DOLAR 34,1984 -0.01%
EURO 36,7274 -0.09%
ALTIN 2.924,780,00
BITCOIN %
İstanbul
15°

PARÇALI BULUTLU

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
sponsor reklam
Ayak sağlığı için altın kurallar
22 okunma

Ayak sağlığı için altın kurallar

ABONE OL
11 Ekim 2024 20:40
Ayak sağlığı için altın kurallar
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Bizi ömür boyu taşıyan ayaklarımıza her yaşta, her zaman iyi bakmamız gerekiyor. Ayağımızda oluşan ufak bir sorun, basit görünen bir adımı atmamıza bile engel olabilir. Rahat ve acı çekmeden yürümek, hareketimizin kısıtlanmaması aslında büyük bir özgürlük. Bu nedenle ayak sağlığımız çok önemli. Podolog İrem Bektaş ile ayak sağlığı ve hastalıklarını konuştum…

TOPUKLU AYAKKABILAR RİSKLİ
Bektaş’a “Size başvuran hastalarınızda ne tür şikayetler ve sorunlarla karşılaşabiliyorsunuz?” diye sordum. Bektaş “Yanlış ayakkabı kullanımı sonucunda en sık nasır ve kemik çıkıntıları ile karşılaşıyorum. Tırnak altı boşalmaları ve batık tırnak problemleri de çok fazla. Yaşlı hastalarımın çoğunun ortak sorunu gençken giydikleri dar, sert, topuklu, sivri burunlu ayakkabılar nedeniyle oluşan kemik deformiteleri ve ardından oluşan nasır şikayetleri. Kemik yapısını değiştiremesek de, nasırları temizleyip ardından baskı koruyucular ile tekrar nasır oluşumunun önüne geçebiliyoruz. Bu nasırlar tabanda ise tabanlık öneriyoruz” diye cevap verdi.

TIRNAKTA BATIK OLUŞUYOR
Genç hastalarda hangi şikayetlerle karşılaştığını ise Bektaş, şöyle anlattı: “En çok tercih ettikleri ayakkabılar; malzemesi kumaş olan, tabanı düz, ayak arkını desteklemeyen, ayağı ve bileği kavramayan, burnu dar, parmakları sıkıştıran ama her kıyafete uyan modeller. Bu ayakkabılar tırnaklara yaptıkları baskı sonucunda batık problemine neden olurlar. Doğru tedavinin ilk basmağı kesinlikle ayakkabı değişimidir.”

10 KİŞİDEN 8’İ SORUN YAŞIYOR
Bektaş, ülkemizde ayak problemlerinin görülme yaşı ve sıklığıyla ilgili de şu bilgileri verdi: “Sıklık konusunda elimizde kesin bir veri olmamakla beraber 10 kişinin 8’inde ayak problemi var diyebiliriz. Yaş aldıkça ayaklardaki sorunların artması nedeniyle en çok yaşlı bireylerde bu problemler çok görülüyor.”

BAKIM YAPTIRIN
Bektaş, ayak sağlığı için şu önerilerde bulundu:
Ayak egzersizi yapmalısınız. Bu ayakların güçlenmesini sağlar, esnekliği arttırır, ayak ağrılarını azaltır, duruş bozukluklarının düzelmesine yardımcı olur, kan dolaşımını hızlandırır.
Podologlara giderek ayak bakımınızı yaptırabilir ya da evde ayak tırnaklarınızı düz kesip köşe kısımlarını törpüleyebilir, ayaklarınızı nemlendirebilirsiniz.
Çoraplarınızı pamuklu, bambu ya da gümüş içerikli seçebilirsiniz. Ayakların hava almasını sağlar. Ter, koku ve mantar oluşumunun önüne geçer. Bilek kısımlarının dikişli olmamasına, ayağı sıkmayıp kan dolaşımını etkilemesine dikkat edilmelidir.
Diyabet, varis gibi sağlık sorunu olan kişiler, kan dolaşımını düzenleyen çoraplar tercih etmelidir.

İŞ İNSANLARI NASIL AYAKKABI SEÇMELİ?
İŞ insanlarının nasıl ayakkabı seçmesi gerektiğini ise Bektaş, şöyle anlattı: “Ayakta çok kalarak çalışan kişi için ayakkabı ucunun geniş, tabanının da destekleyici olması gerekir ki tabanda oluşabilecek ağrıların, parmak ve tırnaklarda oluşabilecek sorunların önüne geçilsin. İş ne olursa olsun öncelik her zaman ayağın rahat etmesi, ayağa ve ayağın basışına uygun ayakkabının seçilmesidir. Topuk boyunun 2-3 cm olması. Tabanın düz olmayıp, ayak arkını (kemer kısmı) destekleyici olmasına dikkat edilmelidir. Ayakkabı boyu nasıl ki önemliyse, en olarak tarak kısmının genişliğine de dikkat edilmesi gerekmektedir. Nefes alabilen, üst kısmı yumuşak ya da deri malzemesi olan ayakkabılar tercih edilmelidir. İş hayatında hem şık hem de konforlu ayakkabılar tercih edilebilir. Kadınlar; kare veya yuvarlak burunlu, en fazla 5 cm topuğu olan ayakkabılar giyebilir. Erkekler ise; burnu sivri olmayan, daha yuvarlak, 2-3 cm topuğu olup ağır olmayan, ayağı yormayan ayakkabılar tercih edebilirler.”

AYAKKABI GÜN SONU ALINMALI
AYAKKABI satın alırken dikkat edilmesi gereken kurallar da var. Bektaş, bu kuralları şöyle anlattı: “Gün sonunda ayakkabı denenerek alınmalıdır. Ayakkabının ucu ile uzun parmak arasında 1 cm boşluk olmalıdır. Parmaklar, ayakkabı içinde rahatça hareket etmelidir. ‘Giyildikçe açılır, esner, genişler’ gibi düşüncelerle ayakkabı almayın. ‘Pahalı olan, marka olan ayakkabı; doğru, rahat ayakkabı’ demek değildir. Modaya uyuyor ve şık düşüncesiyle ayakları sıkan ayakkabılar tercih etmek yerine konforun ve klasik modelin bir arada olduğu sağlıklı ayakkabılar tercih edilmelidir.”

YANLIŞ MODEL POSTÜRÜ ETKİLER
DOĞRU ayakkabı seçmenin ayak sağlığını korumak ve oluşabilecek sorunların da önüne geçmek için çok önemli olduğunu söyleyen Bektaş, “Birçok sorunun oluşum nedeni yanlış ayakkabı kaynaklıdır. Ayağımız dışında ayak bileği, diz, bel, omurga, boyun ve başımıza kadar duruşumuz bizi etkilemektedir. Ayakkabı tüm postürümüzü etkiler. Dikkat edilmezse eğer nasır, parmaklarda şekil bozuklukları, kemik çıkıntıları, topuk dikeni, tırnak batması, tırnaklarda kırılmalar, tırnak altı boşalmaları, tırnakta ya da ayakta mantar, duruş bozuklukları, diz, bel, boyun ağrıları görülebilir” dedi.

Haber Kaynak : SABAH.COM.TR

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izleerzurum escortdedektifkıbrıs escorthukuk forumDeneme bonusu veren sitelereryaman escortgüvenilir casino siteleriankara escortDeneme Bonusu Veren Sitelertanıtım yazısıeryaman escortdeneme bonusukıbrıs escort bayanDeneme bonusu veren sitelerboya badanadedicated serverporno izlefethiye escortsmm panelsmm panelbahis forumuasayiş haber
Sitemizi ziyaret ederek Türk bahis severler arasında oldukça popüler olan siteleri inceleyebilirsiniz. Yüksek oranları ve çeşitli bonusları ile tanınan yeni bahis sitelerini yeni üyelerine cazip deneme bonusları sunan web sitelerini sizler için ücretsiz listeler.
deneme bonusu veren siteler kullanıcılarına bedava bahis yapma fırsatı sunar. Bu bonuslar, kullanıcıların siteyi tanımasına yardımcı olur. Bahis siteleri, deneme bonusları ile kullanıcı çekmeye çalışır. Güvenilir siteler, bu bonuslarla öne çıkar ve kullanıcı memnuniyeti sağlar.
deneme bonusu
deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler